Digestion Tips : पाचन को दुरुस्त रखने के लिए इन आसान टिप्स को अपनी रोजाना की जिंदगी में करें शामिल

Digestion Tips : आजकल के दौर में लोगों का जिस तरह से खानपान है पाचन की समस्या होना बहुत ही आम बात है. आजकल हर कोई दूसरा व्यक्ति पाचन की समस्या से जूझ रहा है. पाचन से जुड़ी समस्याओं के पीछे कई तरह के कारण हो सकते हैं जिनमें एक्सरसाइज ना करना, खराब रहन-सहन और जंक फूड का ज्यादा सेवन जैसी कुछ चीजें शामिल है. पाचन से जुड़ी हुई कई ऐसी समस्याएं हैं जो आपकी सेहत से जुड़ी है. अगर आप खराब पाचन के शिकार हैं तो हम आपको इसका एक उपाय बता सकते हैं. आयुर्वेद में पाचन को ठीक करने के बहुत ही आसान तरीके बताए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को ठीक कर सकते हैं.

Digestion Tips : स्वस्थ पाचन के लिए करें ये उपाय-

ठंडी चीजों से रहें दूर

गर्मी के मौसम में ठंडा सभी को पसंद होता है लेकिन आपको बता दें पेट को गर्म चीजें ज्यादा पसंद आती है. इसलिए ठन्डे पानी, खाने और ड्रिंक से दूर रहे. गरम या गुनगुना खाना और ड्रिंक को पचने में समय कम लगता है और इसलिए गुनगुने और गर्म खाने पीने से आपका पाचन बेहतर रहता है.

गहरी सांस लें

खाना खाने से ठीक पहले 5 बार गहरी सांस लें जिससे आपके पैरासिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय होने में काफी मदद मिलेगी. इस सिस्टम का अर्थ है आराम का सिस्टम और दिमाग का पाचन. इस क्रिया के करने से खाने से पहले हमारा दिमाग सही काम करता है.

जरूरी है शरीर का मूवमेंट

शरीर की फिजिकल एक्टिविटी भी आपकी पाचन क्रिया पर काफी निर्भर करती है. अगर आपकी फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम है तो इसके कारण भी आपको पाचन की समस्या हो सकती है. अच्छे पाचन के लिए रोजाना 100 से 200 कदम चलना बहुत जरूरी है. इसे शतपावली भी कहा जाता है. इसके अलावा आप अपने रूटीन में एक्सरसाइज को भी शामिल करें जिससे आपके भूख में भी सुधार होगा और पाचन भी बेहतर होगा.