Weight Loss : सुबह के इन 5 आदतों से वजन घटाने में मिलती है सहायता

Weight Loss : आजकल वजन बढ़ना एक आम समस्या बन चुकी है. वजन बढ़ने से शरीर को भी काफी परेशानी होने लग जाती है. पहले कपड़े टाइट पहनने शुरू कर देते हैं लेकिन बाद में वजन बढ़ने के कारण सेहत से जुड़ी समस्याएं भी शुरू होने लग जाती हैं. योगा और एक्सरसाइज को वजन घटाने के लिए अच्छा तरीका माना जाता है लेकिन यह सब करने के लिए लोगों के पास आजकल समय कम ही होता है. जिसकी वजह से लोगों को वजन घटाने में काफी मुश्किल होती है. लेकिन आपको बता दें अगर कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें तो शरीर के वजन को धीरे-धीरे हटाया जा सकता है.

आज के इस लेख में हम आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप अपने जीवन में अपनाएंगे तो शरीर का वजन अपने आप ही धीरे-धीरे कम होने लगता है और इसके लिए आपको वर्कआउट करने के लिए अतिरिक्त टाइम निकालने की भी जरूरत नहीं होती.

सुबह उठकर हाथ मुंह धोने के बाद खाली पेट पानी पीना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. पूरी कोशिश करें कि सुबह कुछ भी खाने से आधा या एक घंटा पहले गर्म पानी पिए. गर्म पानी वजन घटाने में बहुत फायदेमंद होता है. अगर आप चाहें तो उस पानी में एक चम्मच चिया सीड्स मिलाकर भी पी सकते हैं.

Weight Loss : नाश्ते में शामिल करें ऐसी चीजें जो वजन घटाने में हो सहायक

आप यह कोशिश करें कि नाश्ते में ऐसी चीजें शामिल करें जो वजन घटाने में सहायक हो. तला-भुना या मसालेदार खाना जरूरत से ज्यादा खाने से दूर रहें. अच्छे स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए इडली, उपमा, पोहा, बेसन का चीला, सूजी का चीला, दलिया अच्छे विकल्प हो सकते हैं.

पूरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन तो करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता ही है लेकिन कुछ ऐसा निश्चित समय भी होता है जब आप उस समय में गर्म पानी पीते हैं तो शरीर का फैट कम होने लगता है. आपको बता दें आप जब भी कुछ खाएं उसके 20 मिनट के बाद हल्के से गर्म पानी का सेवन करें.

नाश्ता करने के बाद सीधा लंच पर ही कुछ खाने का इंतजार ना करें. नाश्ता करने के बाद 10:30 से 11:30 के बीच कुछ ना कुछ खाएं. इस बीच संत संतरा, सेब या कोई भी मौसमी फल के साथ-साथ छाछ, ग्रीन टी या फिर नारियल पानी भी पी सकते हैं.

आप कब क्या खा रहे हैं इसका असर आपके शरीर और वजन पर पड़ता है. रात में यह पूरी कोशिश करें कि 8:00 बजे तक आप डिनर कर ले और उसके बाद सुबह 8:00 बजे से पहले कुछ भी नहीं खाएं. ऐसा करने से आपके शरीर का इंटरमिटेंट फास्टिंग में ढल जाता है जिससे वजन कम होने में करने में सहायता मिलती है.

ऊपर दी गई सभी जानकारियां घरेलू नुस्खों पर आधारित है. अपनी दिनचर्या में अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर लें.